开始挥发吧 | 一本反内耗指南
一本反内耗指南 内耗的反义词是自洽——能高度协调好内外部价值体系的状态 从内耗走到自洽的道路有迹可循，最重要的指路灯就是科学，掌握的科学原理越多，就越知道怎么用最科学高效的工具重塑认知，走向绽放 脑科学、神经科学、心理学、现代医学早就给你铸就了一本科学反内耗指南 在这里，你会听到如何找到人生主线、用坚固内核反PUA，也会听到如何加速积累认知和资源，成为高效能人士 目前规划了3个系列 1.我的皮层我做主：爬行脑、边缘脑都执行的是自动化程度极高的自动驾驶，但还好我们是高级智能生物，能用大脑皮层重塑自己的情绪、认知、偏好呀，所以，爱人不是“天生注定”，爱情不需要是“沉沦”的结果，而是选择啊 2.关系是修行：男朋友、女朋友、朋友、爸妈，我们如何从关系中得到滋养，减少消耗 3.照顾好灵魂的栖息所——身体：吃好、睡好、锻炼好，顺便打破一点谣言，让小毛病中的我们快点痊愈 让我们无所顾忌，聊到尽兴
社会与文化Episodes List
E20 决断力：做决定不后悔的密码在这里 | 如何做出好决策？
Saying： 我们都希望做出好的决策，引领我们来到一个更好的未来，但决策又是这么复杂 如果遇到的几个选项都没有让我们达到可以抓住机会直接上的程度，无比纠结中，我们怎么办呢？ 而很多人都曾经为过去的决定后悔过，那我们回顾过去时，到底怎么才是有效复盘而不是上帝视角的“悔不该当初呢”？我们面对现在，又该如何做决定才不会后悔呢？ 商业世界中，个人工作中，生活中，回顾式的数据分析都发现，人们后悔的频率是很...
E19 当时代的β褪去，我们还要努力吗？| 不躺平的人怎么安放主观能动性
Saying： 时代的β不在了，我们的努力的α似乎也无法拿到以前那样大的结果了，我们沮丧，我们迷茫，我们既不想放弃所有的主观能动性，随波逐流地任凭命运安排，却也发现“我想”“我要”这样的企图更难实现 今天这一期就想聊一聊，当时代的β远去了，当知道成功80%靠运气，我们这些不可能放弃主观能动性的人，要怎么面对对努力的怀疑，怎么守住内心的自洽？ 首先反驳下努力无用论吧 一部分人说努力无用，是混淆了低效...
E18 【脑科学系列】正确直觉如何养成？大脑是个疯狂的解释器，我们得校准它啊
Saying： 我们每一个人，从自己的生活感受来说，都会觉得自己是有自由意志的 但脑科学发展了这上百年，从生理基础的层面看，自由意志其实不是彻底的自由，我们的大脑神经回路被进化的基因自然编码了一大部分，而后天的早期经历更是影响深远，比如，负责咱们人类情绪反应的边缘系统脑区，在3岁前就已经发育了80%了 在这个过程中，养育者的风格，将深刻影响这个脑区的神经元细胞的回路链接方式，从而对人的依恋类型、情...
E17 爱的能力的缺失有100种样子 | 再见了，我的爱人
Saying： 今天是互联网大活人主播Skye和前任的故事，虽然骨架是我的经历的时间线，不过串联起来的是这些年对人生观、异化概念、亲密关系等等的思考和输出 1、爱的深水区的获得不是靠浅水区的付出，而是“我本具足” 从相识之时就知道，我看到了对方的内核，看到了他构筑自我认同感的东西，是他身上那份坚持和数十年如一日的努力照亮了我 直到离开关系后，更坚定的步伐，更清晰的理想自我的样子，更有力前行的我自己...
E16《再见爱人1》：爱无能、索取循环和提高智识的责任（下）
Saying： 怎么走出爱情中越得不到越索取的循环？ 今天是关于《再见爱人》第一季中，老王和雅琼姐姐的下期，上期的关键词是“爱无能”、“索取循环”，下棋的关键词就是“提高智识的责任” 上期：E15【亲密关系】哪有那么多分手是因为不合适，只是不会爱罢了 | 《再见爱人1》的老王和雅琼 很心疼雅琼姐姐在这段关系中呆的时间太久，所以受到了太多伤害 弹幕老有声音说雅琼姐姐的索取行为太多了，但其实，那不是正...
E15《再见爱人1》：爱无能、索取循环和提高智识的责任（上）
Saying： 再见爱人第一季里边的老王，弹幕和观察室里边老有人说他是老实人，是会做不会说，不会表达而已，不是啊，这并不是真相，其实老王和朱雅琼姐姐关系的挫败，不是因为两个人不合适，而是因为老王同理心和共情心的水平都太低，以至于任何人都无法与老王建立深度的亲密关系 本期三个关键词：爱无能、索取循环、提高智识的责任 很多人觉得只要有照顾的行为，那就是爱 但这只是普遍存在的对爱的误解而已，爱一定是一种...
E14【脑科学系列】理性vs感性，人类如何做出高质量决策？
Saying： MBTI把人划分成了理性人和感性人，以此描述人做决策的倾向，But，这是一个极大的误解啊 理性思考和感性感受之间不存在此强彼弱的关系，人的决策更多取决于场景和认知所决定的个人倾向，我们既可以训练自己有强大的认知，支撑走上正途的理性思考能力，也可以通过觉察和练习拥有更细腻丰富的感受，形成准确的直觉，咱们人类呀，天生不偏科 与其把理智和情感放在一根线段的两头去描述，不如说这是两条平行线...
E13【时间管理】时间管理不是为了把自己打磨成效率机器啊，是要构建可持续的生命系统~
Saying: 严格践行过时间管理的人，似乎都曾经陷入过一个怪圈——严格执行，到开始崩掉，怀疑自己责怪自己，再重振旗鼓，严格执行，然后又崩掉，循环往复，上演“开端”大戏 其实不是你懒惰没自制力，而是拿到的时间管理说明书不太对~ 要知道，时间管理是为了构建可持续的生命系统，靠近理想生活状态的，不是为了把自己打磨成生产队最勤劳的驴哦~ 互动方式： 主播微信：lyxlife0，欢迎加微信围观朋友圈更多思...
E12 迷茫，困惑，万分纠结？我们如何做决策才能不后悔
Saying： 既然选择比努力更重要，那我们怎么才能做好选择呢？为什么即便收集了充分的信息，做选择的时候还是会迷茫呢？好的选择应该是更靠近理想状态，让我们距离让自己满足的生活更近的对吧，可我们怎么总是不那么了解自己想要什么呢？ 这一期就想要来聊聊怎么找到人生的指南针，在指南针的引领下做出最小化遗憾，不让自己后悔的决策 四个维度：1）充分尝试发现自我满足感的来源；2）不要自我设限，要时时刻刻拓宽选择...
11【串台】| 经济学博士：为何给女性的福利政策最终却有利于男性？
今天是一期串台，和《我是女博士》一起回顾了好多当年惊艳了我的经济学论文，包括殖民时期制度对今天国家之间经济增长差异的影响、在经济周期的不同阶段进入就业市场会有多大差异？烧煤到底会让人寿命减少多久？为什么给生育者的政策最后让男性获益更多？ 三位社科博士还细数了社会科学研究的失望之处和乐趣，欢迎有意向申请社科博士的同学们听一听呀 时间轴： 03:50 经济学真实地揭示了这个社会很重要的运行规律 07:...
E10 总想要掌控感，焦虑、受挫中，如何面对事与愿违和得非所愿？
Saying: 松弛感成了一个流行词汇，而松弛感的支撑一定有一条就是放弃掌控欲 还记得去年上了热搜的那家人吗？因为忘带各种东西和意外而让出行遭遇波折，但大家的心情却丝毫不受影响 我们羡慕不就是因为我们非常需要掌控感带来的安全感，难以接受“事与愿违”、“得非所愿”吗？ 可是很多时候，年轻的我们总以为只有A这条路通往重点，殊不知，条条大路通罗马，A只是手段，而不是终点 我们总以为不停地得到才通往幸福，...
E9【情绪系列】送给emo星人的负面情绪实操指南：接纳、CBT、冥想
Saying： 我曾经深陷过一段不健康的亲密关系，在巨大的痛苦中，对心理学产生了强大的兴趣，而围绕着怎么应对痛苦这件事情去做了很多努力 我发现自己倾诉的时候，最需要的是身边人对情绪的理解和接纳，但却意识到接纳是多难寻找，于是我向内求，用书写的方式不断与自己对话，当自己的听众，给自己接纳 那个时候，有句话曾经成为我走出不健康关系的起点： 永远不要因为深深地，充满热忱地爱上了一个毁灭你的人而感到羞耻，...
E8 【人生主线】漫长的季节：当时代远去，人生主体性依然在闪光
《漫长的季节》如果用一个词概括主题，那大概是命运吧 被遥远的事物震碎的生活，任凭我们的主角们如何聪慧，如何努力，如何去发挥主动性，都很难改变。生活被时代潮流卷走的无力感，便是我们一个个个体面对命运的无奈了（说起无力这个词，我总会想到《万历十五年》，这部失败的总记录） 王响无力，但在认清生活的真相后依然不得不努力生活，彪子也无力，自我放纵的性格决定了他跟姐夫王响面对旧的身份认同崩塌时的体感、应对方式...
E7 【亲密关系】爱才不是自由意志的沉沦，而是我选择拥抱你
Saying 有人说“爱是自由意志的沉沦”，“爱上”和“爱下去”是两码事 可是那些crush、动心、沉沦感真的指向真正的爱情吗？为什么我们会陷入不健康的痴迷中？为什么有人会变成渣男收割机，渣女收割机？ 已有的研究显示，是我们从小到大被动接收的内隐记忆、与养育者的互动模式塑造了年少时的我们对恋人的偏好，与他人的依恋模式，而情感的调节中枢是边缘系统（参见“三位一体”的大脑理论），它不能直接地被大脑指挥...
E6 【时间管理】效率可不等于效能啊 | 找到驱动，高效两小时原来这样简单
Saying 我们都希望自己是一个高效的人，三下五除二，用爆表的行动力过完 可是，却常常在仰卧起坐中说着“下次一定” 行动困难的背后是自驱的不足，是目标感的匮乏，是不够渴望 那怎么寻找自己理想的生活状态，找到持续自驱力呢？ 明晰了驱动后，又如何提高行动力，打造高效每一天呢？ 是不是高效意味着要像小蜜蜂一样奔忙？ 复盘我自己这些年寻找到理想生活的样子，按图索骥往前进的过程，我首先想分享给大家一套了解...
E5 买了缝纫机的审计人走向FIRE的故事：就是折腾才能到达呀
（本期嘉宾曾想当服装设计师，于是以一流行动力买来缝纫机开始做衣服） 不想踩缝纫机（字面意思）的四大人不是好审计哈哈 嘉宾：Yunhan，前四大er，211财经本科，注册会计师，经历过四大审计，四大财务咨询，现在是名自由职业者（保险经纪人） 主播：Skye，美国经济学博士，现国企战略部门研究员 职场中今天的年轻人，普遍被“低价值”+“不自由”两件事深度束缚，一方面，背着一些纯为“管理”而存在的无效K...
E4 复盘20年历史，我找到了黄金的“黄金”买卖点
近期金价上涨让黄金投资受到广泛关注，本期播客想完整输出黄金投资方法论 一、美联储是黄金世界的上帝 黄金四重属性：金融属性+货币属性+避险属性+商品属性（最弱） 金融属性和货币属性都决定了黄金价格与美元实际利率显著负相关 避险属性解释乱世黄金 商品属性最弱是因为当年新增供给在3500吨左右，与20.8万吨的存量相比影响力太弱，主要还是投资属性决定了黄金价格走势 二、复盘美联储加息降息规律，寻找黄金最...
E3 赚钱亏钱的经验都在这儿了 | 经济学博士的投资道、法、术体系
进入A股市场，你一定听过很多互相矛盾的投资指导，一边发现秉持基本面的价值投资之道似乎走不通，一边又发现专业玩家还是在讲基本面逻辑；一边被灌输要长期主义，坚持长期投资，一边又发现A股总是起起伏伏回到3000点；一边被灌输了各种看量柱图，看K线的技巧，一边却发现按这个操作多数亏钱 那到底价值投资是不是在A股水土不服？基本面和技术面该去看哪个？择时到底重不重要？在A股还要不要坚持长期主义？本期都会给你答...
E2 面对事与愿违，即兴戏剧教我放弃掌控感，永远说Yes, and
大家好，第二期我邀请我的朋友Jenny录制，因为我自己最近处于一个事与愿违，但进展又超出自己掌控的情况，有些痛苦和焦虑，而Jenny是一个可以平和坦然地接受生活的各种安排的人，她跟我说过，不管往左走，往右走，她都能安顿好自己，我想通过这期播客，去探寻这种生活态度背后的智慧 Jenny对生活有信念感，她相信生活所给的就是最好的安排，因为当她回首在自己身上所发生的这些事情，看着生活带着她走到了哪里，她...
E1 离开象牙塔的经济学博士聊人生选择 | 这年头要不要读博士？
大家好，我是主播Skye，节目第一期，我邀请了应韵而生的主播Yunhan作为主持人，算是一个introduce myself 副标题：读博五年转个弯 | 离开象牙塔，活得很开心 Yunhan准备了她最好奇的4个问题：我为什么选择读博士？我为什么选择毕业后回来？我为什么选择了现在的工作？怎么看待工作和生活的关系？ 其实我已经不做学术了，前3个问题像是对我这些年所做的决定的一次总复盘，我把复盘所形成的...